يتسبب الحيض بألم شديد عند بعض السيدات، ويمكن أن يكون متعبًا إذا كان الدم يتدفق بغزارة. توجد طرق لتخفيف الدورة الشهرية أو تقصير مدتها أو حتى إيقافها وفق اختيارك أنتِ. لا تنسي أن تستشيري الطبيب قبل كل شيء؛ لكن تابعي القراءة إذا أردتِ نصائح صغيرة وسهلة لإيقاف دورتك.
1_ الطريقه الاولة _ إبطاء أو إيقاف .
[١] تناولي إيبوبروفين. تناولي جرعة ثلاث أو أربع مرات على مدار اليوم وانتبهي ألّا تتجاوزي الحد الأقصى للجرعات خلال 24 ساعة من مدة دورتك. قد يساعد هذا البعض على تخفيف ألم الدورة ويمكن أن يقلل تدفق الدم بنسبة 50% تقريبًا، كما يمكن أن يوقف الدورة تمامًا عند أخريات.
- صحيح أن للإيبوبروفين أعراض جانبية قليلة جدًا، إلا أن كثرة تناوله من الممكن أن تتسبب بأخذ جرعة مفرطة منه. استشيري طبيبك قبل أخذ جرعات كبيرة منه أو استعماله لفترة طويلة من الزمن.
2_اشربي مياه بكميات كبيرة. سينظف الماء جسدك ويُسرّع الجريان فيه مما يساعد على تخفيف الطمث.
3_أكثري من تناول الفواكه والخضروات. الأكل الصحي أفضل في كل الأوقات، لكن الإكثار من الفواكه والخضروات عن المعتاد خلال وقت الدورة بالذات يمكن أن يخففها ويجعلها مريحة أكثر.
- [٢]أظهرت دراسات أن الفاصوليا الخضراء بالذات يمكن أن تساعد على تخفيف الدورة الشهرية أو إيقافها.
- [٣]تشعر بعض البنات أن مصّ قطعة ليمون يوقف الدورة مؤقتًا.
4_اشربي خل. أضيفي ملعقتين صغيرتين من خل التفاح على كوب ماء. اشربي هذا العلاج المنزلي ثلاث مرات يوميًا لتحصلي على أفضل النتائج.
5_اشربي جيلاتين. [٤]أذيبي ظرف جيلاتين في ماء واشربيه بسرعة. يمكن إيقاف دورتك بهذه الطريقة لحوالي ثلاث ساعات.
6_استعملي علاجات عشبية. [٥]من النباتات المعروفة بأنها تساعد على إيقاف أو تخفيف الطمث: جذور الأنجيليكا، مشروب أوراق التوت المجففة أو الطازجة، عشبة برقع السيدة، المريمية، عشبة كيس الراعي.
7_استعملي كؤوس الحيض لإخفاء دورتك. توضع أكواب الحيض أسفل عنق الرحم مباشرةً مثل السدادة القطنية لتمنع تسرُّب أي سوائل. الفرق بين السدادة القطنية والأكواب أن السدادة تمتص الدم، فيما تحتفظ الأكواب به فحسب. يمكنكِ استعمال الكوب لما يصل لاثني عشر ساعة تخفي خلالها الدورة بنجاح، لأي غرض أو استعمال قد ترغبين بتحقيقه.
الطريقه الثانيه _تسريع :
1_تعرضي للحرارة. تساعد السخونة "السوائل" على مغادرة جسمك أسرع. ضعي كمادة ساخنة على منطقة البطن.
2_دلكي منطقة الرحم. سيساعد هذا على تخفيف ألم التقلصات كما يشجع جسمك على 'تحريك الأمور' بالمعنى الحرفي. ربما تشعرين أن من الأفضل أن تقومي بذلك في راحة وخصوصية غرفة نومك أو حمامك الخاص.
3_العلاقة الجنسية. تدفع تقلصات النشوة الجنسية بالسوائل خارج جسمك أسرع، كما تساعد على إنهاء الدورة خلال وقت أقصر. تأكدي ألّا يكون لديك أو لدى زوجك مشكلة من أن تصبح الأمور فوضوية قليلًا في البداية. افردي فوطة تحتكما أو قوما بالعلاقة تحت الدش لتقللا الفوضى والحاجة للتنظيف.
طريقة الثالثه_ خيارات طويلة الأمد
1_ناقشي مع طبيبتك خيارًا طويل الأمد. إذا أردت أن توقفي الحيض لحوالي سنة أو سنتين، يمكن أن تُحقَني بدواء يسمى ديبو بروفيرا. يتم أخذ هذه الحقنة (لمنع الحمل في الأساس) بانتظام ويعطيها لكِ طبيب عام.
- توجد خيارات جراحية لإيقاف الدورة الشهرية بشكل نهائي. تشمل هذه الخيارات استئصال الرحم وإزالة بطانة الرحم. يمكن لهذه العمليات أن تكون شديدة الخطر كما أنها لا توقف الدورة الشهرية فحسب، لكنها تسلُب القدرة على الحمل أو تجعله شديد التعقيد في حالة إزالة البطانة فقط؛ لذا استشيري الطبيب قبل أن تقرري الخضوع لأي خيارات جراحية.
2_اهتمي بلياقتك الجسدية. تعدّ التمرينات الرياضية بالغة الأهمية بشكل عام، كما أن اللياقة الجسدية تجعل الدورات الشهرية أقصر وأخف. هذه طريقة رائعة لتقصير مدة دورتك بشكل مضمون ودائم وحتى أنها ستكون مفيدة على المدى البعيد.
3_استعملي موانع حمل. تؤخَذ حبوب منع الحمل عادةً لمدة 21 يوم متبوعة بأسبوع من الحبوب المزيفة للتذكير؛ ستأتي دورتك الشهرية خلال هذا الأسبوع. تعد وسائل منع الحمل الهرمونية طريقة آمنة وفعالة لتنظيم دورتك الشهرية خاصةً بالنسبة للسيدات اللاتي تكون دوراتهم مؤلمة أو شديدة الغزارة.
- إذا أردتِ منع الحيض من النزول في أحد الشهور، قومي ببساطة بالاستمرار بأخذ حبوب منع الحمل بدلًا من الحبوب المزيفة في الأسبوع الأخير. قد يكون لهذا أعراضًا جانبية غير متوقعة ومتعبة لذا استشيري الطبيب/ـة قبل أن تفعلي هذا.
- وسائل منع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم غير متاحة بدون وصفة طبية. ناقشي مع الطبيب احتياجاتك قبل أخذ الحبوب وأثناء أخذها.
افكار مفيده :
- أحيانًا تشكل المفاهيم المغلوطة عن الدورة الشهرية خطرًا. استشيري الطبيب قبل أن تجربي أي شيء غير مألوف بالنسبة لكِ أو أشياء لا تشعري بالاطمئنان لها تمامًا، وكذلك اسأليه دائمًا عن معلومات موثوقة أو نصائح للدورة الشهرية.